피로 회복에 좋은 음식·피로 회복에 좋은 요리법직장이나 일상 생활에서의 피로에도 신체적 피로와 정신적 피로 등 다양한 피로가 있습니다. 그런 나날의 피로를 여러분은 무엇으로 풀고 있습니까? 가벼운 운동 등 몸을 움직여 피로 회복과 기분 전환을 꾀하고 있다는 사람도 있을 것입니다.운동도 좋은 효과가 있지만, 식사, 음료 등에서 섭취 영양에도 좋은 효과가 있습니다. 신체를 회복시키는 근원이 되는 성분을 섭취하지 않으면 피로 회복도 기대할 수 없습니다. 피로 회복에 영양과 수면, 그리고 운동의 균형 있는 관리가 필요 합니다. 그럼 일단 여기서는 피로 회복에 좋은 음식, 피로 회복에 좋은 요리법에 대해서 알아보겠습니다. 1) 신체의 피로 회복에 좋은 음식 날개의 힘 넘치는 닭 가슴살닭 가슴살은 이미다졸디펩티드라..
허리통증 원인으로는 근육피로, 근력저하, 불편한 잠자리, 스트레스, 수면부족, 비만, 척추이상 등이 있습니다. 이런 원인으로 생기는 통증이 어떤 병명에 해당하는가, 해당 증상과 유사한 특징이 있는지를 확인하여 병원을 찾아 진단을 받아 정확한 치료를 해야 합니다. 그래서 허리통증 원인이 되는 질병 9가지를 알아봅니다. 1. 요추 추간판 탈출증.요추 추간판 탈출증은 허리에 있는 추간판이라는 부분이 파열되어 발생하는 허리통증 원인입니다. 척추와 허리 뼈 사이에 쿠션과 같은 역할을 하고 있는데 그 중심에 있는 수핵이라는 것이 나와서 신경을 압박 하는 경우가 있습니다. 요추 추간판 탈출증이 되면 심한 경우 허리 통증뿐만 아니라 엉덩이나 다리의 통증, 마비, 다리의 경련 등을 초래할 수 있습니다. 특히 증상이 다리..
전자담배라 함은 니코틴 농축액이 들어 있거나 또는 담배 향만 있는 액체를 수증기로 만드는 분무 장치를 말합니다. 전자담배는 배터리, 무화기, 카트리지로 만들어져 있습니다. 흡연자가 흡입대에 입을 대고 흡입을 시작하면 전자 칩에서 자동으로 충전된 전기를 무화기로 보내 열을 약간 발생시켜 카트리지에 있는 니코틴 액상 또는 담배 향 액상을 수증기로 만들어 진짜 담배를 피우는 것처럼 흡입을 할 수 있습니다. 전자담배는 타르, 일산화탄소 등 수천 가지 유해물질이 있는 기존 담배와 달리 순수한 니코틴만을 흡입할 수 있다는 장점이 있습니다. 이 때문에 전자담배는 기존 담배에 비해 건강에 덜 해롭다고 여겨지며, 전자담배에 관한 독물학 연구를 실시하였는데 일부는 전자담배가 기존의 담배보다 덜 유해하다고 보고는 있습니다...
어깨질환은 나이가 들어가면서 발생하는 대표적인 퇴행성 질환입니다. 그래서 어깨가 아프면 나이 때문에 생기는 오십견 정도로만 생각하고 간과하는 경우가 많이 있습니다. 어깨질환을 일으키는 원인은 오랫동안 고정된 자세를 취하거나, 너무 많이 사용했거나 하는 경우입니다.오랜 컴퓨터 작업으로 어깨를 잔뜩 웅크린 채 지내는 경우에는 경직성 어깨질환이 생기게 됩니다. 이와 반대로 손이 어깨 위로 올라가는 운동을 많이 하는 경우에도 어깨질환이 생깁니다. 배드민턴, 수영, 배구, 농구가 대표적이며 칠판 글씨를 자주 쓰는 직업인 선생님, 강사 등도 어께에는 위험한 직업들 입니다. 성별에 따라 40~50대의 어깨질환에는 차이가 많이 납니다. 남성은 회전근개 파열이 36%, 여성은 흔히 오십견으로 불리는 유착성 관절낭염이 3..
얼굴 살찌는 이유. 얼굴 살찌는 이유 첫 번째는 지방형 얼굴로 살이 쪄서 얼굴이 커져 있는 형태로 얼굴의 피하지방이 축적되면서 볼이 아래로 쳐져서 코 양 옆에서 팔자 주름이 생기는 이유입니다. 볼이 부풀면서 앞으로 돌출되기도 하지만 턱의 지방과 목살이 합쳐지면서 얼굴의 크기가 전체적으로 커져 보입니다. 주변에서 비만인 사람의 얼굴을 유심히 보면 눈, 코, 입이 중앙에 몰려있는 것 같은 공통점을 볼 수 있습니다. 몸은 별로 살찌지 않았는데 얼굴만 살이 찐 사람은 비만이 될 가능성이 높으며, 따라서 전신 다이어트로 몸부터 먼저 가볍게 만들어야 합니다. 얼굴 살찌는 이유 둘째는 부종형 얼굴로 아침에 몸이 붓고 저녁도면 가라앉는 일시적 부종과 혈액순환과 신진대사의 불균형으로 인한 장기적인 부종으로 나눌 수 있습..
얼굴에 살을 빼면 우리 몸 어디에나 마찬가지로 전체 살 빠지면 얼굴도 살이 많이 빠집니다. 그리고 살이 빠지면 얼굴이 조그마하게 되어 바로 효과를 확인 할 수 있습니다. 얼굴에 살이 빠지게 되면 얼굴이 갸름해지고 얼굴이 작아지며, 부은 듯한 눈두덩도 해결이 되어 쌍꺼풀이 생길 수도 있어 얼굴이 확실히 예뻐 집니다. 그리고 얼굴에 살을 빼면 살에 묻혀 있었던 콧대나 턱 선이 확실해 지며, 비만을 가지고 있는 뚱뚱한 사람이 얼굴 살을 빼면 다른 사람들이 몰라볼 수도 있습니다. 그러나 단시간에 얼굴 살을 쫙 빼 버리면 얼굴 피부가 쭈글쭈글해지고 늙어 보이니 속도를 조절해야 합니다. 얼굴 살 찌는 이유 4가지. 1. 얼굴 살 찌는 이유: 지방 비만.얼굴에 살이 찌는 원인은 전신에 지방이 붙은, 즉 단순히 살찐 ..
대장암에 대하여..대장암은 최근에 암으로 인한 사망률이 여성이나 남성의 톱 3에 들어갈 정도로 무서운 암입니다. 대장암은 빨리 치료를 시작할 수 있으면 완치 가능하지만, 왜 이렇게 사망률이 높은 것일까요? 대장암 검진을 많이 받는 것도 중요하지만, 우선 초기 증상과 많은 증상을 아는 것이 중요합니다. 암에는 다양한 것들이 있지만, 그 중에서도 대장암은 여성에게 많이 나타나는 암입니다. 남성보다 암이 쉽게 걸리고, 이 초기에 증상이 있었다고 해도 부끄러워서 초기에 병원을 찾아 진찰 받는 여성은 적은 이유에서 입니다. 그러나 어떤 질병도 초기 단계에서 주의하면 완치하거나 빨리 치유 할 수 있을 것입니다. 초기 증상에 주의를 하는지 여부는 질병의 초기 증상을 알고 있는가? 옛날 우리나라에서는 그다지 많이 걸리..
대장암 증상. 대장암 증상: 설사와 변비가 반복한다.설사와 변비를 반복하는 것에는 과민성 대장 증후군이 있습니다. 이것은 과민성 대장염과 같은 약물의 복용이나 생활 습관의 개선으로 치료하기도 하는 질환입니다. 따라서 대장암이 아니라 과민성 대장 증후군과 오인되는 경우도 있을 수 있지만, 대장암과 과민성 대장 증후군은 전혀 다른 병입니다. 대장암은 대장이 좁아지고 장의 활동력이 떨어지기 때문에 변비가 생길 때도 있고, 설사가 나기도 합니다. 젊은 사람도 발병 할 수 있기 때문에 자신은 괜찮다라고 생각하지 말고 증상이 있으면 진찰을 통해서 확인을 해야 합니다. 대장암 증상: 혈변이 나온다.직장과 S 자 결장의 암은 비교적 초기 단계에 출혈 또는 배변 시에 피가 섞여 있거나 합니다. 항문에 가까운 부분에서 출..
기초대사량을 저하시키는 5 가지 습관.기초대사의 개인차가 있어 기초대사량을 저하시키는 습관은 다양합니다. 성별이나 연령 등 불가피한 것도 있지만, 일상 생활 습관에 있어서도 기초대사가 내려갈 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다. 그 기초대사량을 저하시키는 나쁜 습관이라고 하는 것을 5가지 정도 소개합니다. 1. 기초대사량을 저하시키는 습관: 수면 부족.수면 시간이 짧으면 기초대사는 물론 집중력도 부족, 미용, 건강 등 모든 방면에 악영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 최근 연구에 따르면 수면이 부족한 사람은 다음 날의 행동 량이 줄어든다는 결과 나왔다고 합니다. 또한 독일과 스웨덴의 연구에 따르면 수면 양이 줄어들면 신체의 에너지를 사용하는 일을 중단 되어, 대사는 계속적으로 악화된다는 것입니다. 2..
1, 기초 대사량 높이는 방법: 균형 잡힌 식사.균형 잡힌 식사를 섭취함으로써 효율적으로 영양분을 체내에 공급 할 수 있으며, 충분한 영양분이 있는 것으로 노화를 방지하고 충분한 수면을 얻고, 일상 생활에서도 건강한 상태를 유지하는 수 있습니다. 균형 있는 영양분을 공급하고 유산소운동, 무산소운동을 통해 기초대사량을 올리면 건강에는 더할 나위가 없습니다. 자신이 무엇을 먹는지가 건강을 결정할 뿐만 아니라 내 몸에 어떤 음식이 좋은가를 파악해서 섭취하는 것도 기초대사량 향상에 도움이 됩니다. 2, 기초 대사량 높이는 방법: 유산소 운동.기초 대사의 에너지 소비율은 기초 대사 60 %, 운동 40 %라고 합니다. 기초 대사량을 높이기 위해서는 근육량을 늘리는 것이 필요하지만, 유산소 운동도 필요합니다. 유산..
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