생리통은 월경 주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 주기적 골반통증을 말하며 생리를 하는 여성의 50%에서 생리통을 경험할 정도로 흔한 증상입니다. 골반 장기에 어떤 이상을 유발하는 병리적 원인 여부에 따라 원발성 생리통과 속발성 생리통으로 나눌 수 있는데 골반 장기의 이상소견 없이 나타나는 생리통은 원발성 생리통이라고 하며 골반 장기의 이상에 의해 나타나는 생리통을 속발성 생리통이라고 합니다. 생리통 증상 9가지 생리통 증상: 두통사실 여성 호르몬 인 에스트로겐과 두통은 깊은 연관이 있습니다. 여성은 생리주기에 따라 여성 호르몬의 분비량이 증감합니다. 에스트로겐의 분비는 배란 전에 분비량이 증가 하지만, 배란 후 급격히 감소합니다. 그리고 배란 후 증가하기 시작해 생리가 시작되면 다시 감소합니다. 에스트..
유산균 발효 식품.변비 해소에는 장내 활발한 운동을 하게 장내의 좋은 균을 늘리는 것이 중요합니다. 좋은 박테리아는 장내에 좋은 박테리아를 증식시켜 대장의 연동 운동을 도와주는 역할을 합니다. 그 반대로, 장 활동을 저하시키는 좋지 않은 균이 있습니다. 나쁜 균은 장내의 단백질을 부패시켜 유독 가스 등을 발생시켜 장내 운동을 저하시켜 변비를 촉발 시킵니다.그래서 장내 연동운동을 도와주는 균의 대표 주자 중 하나가 유산균입니다. 물론, 발효 식품에 포함 된 유산균도 변비 해소 효과가 있습니다. 이러한 유산균에는 여러 종류가 있고, 종류마다 그 기능이 조금씩 다릅니다. 따라서 변비에 좋은 음식으로 자신에게 맞는 유산균이 있으므로 다양한 종류의 재료에서 다른 유산균을 섭취하여 자신의 배의 상태를 관찰 해 보는..
올리고당 효능 9가지 정보올리고당은 몸에 좋다는 말들을 많이 하고 있습니다. 변비 해소에 효과가 있는 것으로도 유명 합니다. 그러나 효과가 있는 사람도 있고, 없는 사람도 있는 것으로도 유명합니다. 그럼 왜 그렇게 효과에 차이가 나는가를 알고 계십니까? 여기에서는 그런 올리고당의 효능과 섭취 방법 등 일반적인 부분에 대해서 알아 보겠습니다.올리고당은 과당, 소 당류라고 하는 당류의 일종을 말합니다. 올리고당 '올리'는 그리스어로 "약간"의 의미를 가지고 있습니다. 원래는 올리고당은 모유의 연구에서 발견 된 성분으로 장내 환경을 개선하는 효과를 갖는 것으로 많은 건강 식품에 함유되어 있습니다. 올리고당은 어떤 효능들이 있는가?올리고당은 장내에서 비피더스균 등의 유익한 박테리아의 먹이가 되기 때문에 장내 환..
생리통 원인과 월경전증후군이란? 생리통은 우리나라 여성의 약 30 %에 일어나고 있는 괴로운 증상입니다. 하지만이 생리통에 대해 이해하는 것은 당신의 건강 상태를 보는 기준이며 주의를 기울려야 한다는 점입니다. 생리통과 월경전증후군의 차이와 생리통의 다양한 증상과 대처 방법 또한 생리 중의 주의점 생리가 오지 않을 때의 대처법 등에 대해 정리해 보았습니다. 생리에 대해 당신은 이해하고 있습니까? 왜 생리 전에 정신적으로 불안정 해 지거나 생리통이 일어날까요? 생리라고 하면 불쾌한 것으로 받아 들여지고 쉽지만, 여성이라면 피할 수 없는 길입니다. 생리를 잘 이해하는 것은 당신의 건강 상태를 보는 기준이 됩니다. 여성으로서 생리의 지식을 깊게 하면 당신의 몸에서 나온 SOS의 신호를 포착하고 질병의 예방에 ..
당뇨병전분 등의 당질 (탄수화물)은 우리의 생명을 유지하는 영양소로서 가장 중요한 것 중 하나입니다. 당질이 소화되어 포도당으로 혈액에서 전신의 세포에 포함 된 주요 에너지 원으로 이용됩니다. 혈액의 포도당을 '혈당'이라고 혈당과 혈중 포도당의 양을 나타내고 있습니다. 식사 즉 탄수화물을 섭취하면 혈당이 높아지고, 운동 등에 의해 포도당이 에너지로 소모되면 혈당치가 낮아집니다. 건강한 사람의 경우 혈당은 인슐린과 반대 작용을 가진 호르몬의 균형에 의해 일정한 범위 내에서 제어되고 있습니다. 따라서 식이 요법과 운동을 해도 혈당이 극단적으로 변화 할 것입니다. 인슐린은 혈액 속의 포도당을 근육이나 간 등에 존재하며, 혈당을 낮추는 작용을 가진 유일한 호르몬입니다. 췌장의 랑겔한스씨도라는 부분의 β 세포에서..
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